Шпагат в домашних условиях за неделю

Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Как сесть на шпагат самостоятельно в домашних условиях: правила, предостережения и лучшие упражнения. Многие не знают, но поперечный и продольный шпагаты — это позы из йоги Самаконасана и Хануманасана.

Как сесть на шпагат за месяц

Cесть на шпагат — это мечта многих с раннего детства. Но даже если у вас хорошая гибкость, без подготовительных упражнений сесть на продольный шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы. Предлагаем вам лучшие упражнения для продольного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы. Регулярная глубокая растяжка поможет вам быстро сесть в продольный шпагат, даже если вы никогда этого не делали раньше. Если вы не очень гибкий человек от природы, то помните, что растяжка на продольный шпагат — это длительный процесс, который может потребовать месяцы постоянных тренировок.

Как научиться делать шпагат быстро и правильно: лучшие упражнения и растяжка для начинающих
Как быстро сесть на шпагат? Советы и эффективные упражнения
Как сесть на шпагат: простые упражнения, чтобы освоить шпагат за месяц
Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях
Как сесть на шпагат в домашних условиях
Как сесть на продольный шпагат: упражнения дома
Как сесть на шпагат в домашних условиях, тренировка для начинающих, которая поможет сделать шпагат
Как сесть на шпагат за 2 месяца
Как сесть на шпагат за 1 неделю в домашних условиях. Как сесть на шпагат за короткое время
Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки
Как быстро сесть на шпагат: пошаговая инструкция
Как быстро сесть на поперечный шпагат в домашних условиях

Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня. Путешествуя по миру, продолжайте свои тренировки в более чем клубах. Наши фитнес эксперты подготовили для вас самые эффективные программы и упражнения.

Упражнения на продольный шпагат
Растяжка на продольный шпагат
ЗАЧЕМ НУЖЕН ШПАГАТ?
Упражнения на продольный шпагат
Упражнения для начинающих
Растяжка на продольный шпагат
Поделиться
ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА?
За какое время можно сесть на шпагат с нуля
Значение регулярных тренировок
ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА?
Растяжка квадрицепсов
Садимся на продольный шпагат
Правильный разогрев перед занятием

Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми. Позволяет дольше щеголять на высоких каблуках, блистать на пилоне в клубе или постить уникальные фото в социальные сети. Когда мы говорим о хорошей растяжке, то подразумеваем способность легко и быстро сесть на шпагат.

Похожие статьи